« Je remets constamment à plus tard les nouveaux projets : ça ne marchera pas… »
« Cela fait 3 mois que je suis au chômage, au moment des entretiens le trac est énorme »
« J'ai peur de rater un examen, la peur me tétanise »
« Je voudrais aborder une fille qui me plait, mais j'ai peur qu’elle se moque de moi »
 
La peur de l'échec est une cause fréquente de ce genre de problèmes, et elle semble être plus difficile à surmonter pour certaines personnes que pour d'autres.
 
Cette séance d'hypnose mp3 pour se libérer de l'échec est conçue pour vous aider à déplacer le sentiment de votre valeur du résultat de vos actions vers votre être. Elle vous permettra d’apprendre à vous accepter et aimer pour ce que vous êtes et non pas pour ce que vous faites. A l’issue de cette séance d'hypnose ce qui comptera pour vous ce sera de faire toujours de votre mieux.
 
Que ce passe-t-il avec la peur de l'échec ?
Une personne qui a peur de l’échec pense de cette manière : "Je n’y arriverai pas, je ne suis pas à la hauteur, je ne réussirai pas, je vais tout gâcher, je vais échouer." La personne craint l'échec, voire que cet échec soit rendu public. L’évitement des situations stressantes s’installe, et pour certains - la procrastination. (découvrez ma séance d'hypnose mp3 pour stopper la procrastination ). La personne se sent en permanence frustrée. Qu'elle soit causée par le perfectionnisme, la peur du rejet, des souvenirs traumatisants de l'enfance, la peur de l'échec peut empêcher de mener une vie agréable.
 
D’où vient la peur de l’échec ?
La peur de l'échec a des origines transgénérationnelles et elle vient également des expériences traumatisantes vécues dans l’enfance, surtout à l’âge préscolaire et scolaire. L’esprit de la personne en est marqué et elle redoute plus tard de revivre l’échec dans les situations similaires. La formation de cette peur est en grande partie due à ces facteurs :
 
Répression par les parents du désir d'autonomie de l'enfant dans la petite enfance
Punitions fréquentes et sévères pour fautes mineures
Critiques excessives des adultes envers les initiatives prises par l'enfant
Exigences irréalistes concernant les bulletins de note
Moqueries des camarades, rejets par le groupe, expériences d’infériorité
Examens concours non réussis
 
Avez-vous déjà rencontré des bébés qui ont peur de l'échec ? J’en doute. Les tout petits sont dotés d'une curiosité naturelle, ils sont attirés par les choses nouvelles et ils ont envie de tout essayer : d’y gouter, de toucher, de parler aux choses ... Et les adultes qui n'ont pas peur de l'échec – a quoi ils ressemblent ? Souvent, ils font preuve d'un optimisme spontané et similaire à celui des enfants pour tout ce qui les entoure – ils aiment relever les nouveaux défis, saisir les opportunités et en tirer le meilleur parti. Ils avancent étape par étape, surmontent les difficultés et apprécient autant l’aventure que la ligne d'arrivée. Comme les enfants, ils apprécient le processus lui-même, et ne sont pas focalisés uniquement sur le résulta de celui-ci.
 
Cette séance d'hypnose mp3 "Se libérer de la peur de l'échec" vous apprendra à être tolérant envers vos erreurs, à développer une curiosité naturelle et à apprécier les tentatives que vous réalisez indépendamment de leur résultat.
 
Les spécificités de la peur de l’échec
Les personnes qui ont peur de l’échec cherchent à être aimées pour leurs résultats. Ils ont du mal à différencier leur « vrai moi » du réalisateur qui atteint des objectifs. Ils peuvent apparaître très productifs ou se dévaloriser de ne pas réussir comme ils voudraient. Ces personnes utilisent mal leur centre émotionnel. Les émotions s’expriment, mais de façon artificielle, en fonction buts recherchés. Elles permettent surtout de confirmer l’image de réussite. Par exemple, si rire, pleurer ou s’émouvoir est bien vu par les autres, alors la personne qui a peur de l’échec pourra s’émouvoir ou pleurer de façon « artificielle », parce que de cette façon elle est appréciée. Le face-à-face avec soi-même est souvent évité. Faire et avoir remplacent être et sentir.
 
Chemins de développement :
Accueillir vos sentiments et vous écouter, accepter votre vulnérabilité
Développer la bienveillance envers vous-mêmes
Admettre que l’échec n’est pas un désastre
Réaliser que les autres vous aiment pour vous, pas pour ce que vous accomplissez
Eviter de résumer sa vie à des tâches réussies.
 
 
Comment se libérer de la peur de l’échec par soi-même ?
 
1. Identifiez les pensées, les croyances, les attitudes qui provoquent et/ou augmentent cette peur (Par exemple, « Je ne vaux rien », « Je n’y arriverais jamais », « Toutes mes initiatives se soldent par des échec », « je suis un incapable »). Estimez à combien elles sont vraiment réalistes.
2. Donnez des arguments qui réfutent ces pensées (par exemple, « Je sais conduire », « je maitrise bien l'informatique », « je cuisine super bien », « je suis un excellent bricoleur », « J'ai terminé mes études et je suis allé à l'université » etc.).
3. Soyez attentif à vous. Quelles sont les premières personnes qui vous ont dit que vous ne valiez rien, que vous ne pouviez rien réaliser de bon, que vous étiez un incapable ? Vos parents, grands-parents ? Professeurs à l'école ? Aujourd’hui en tant qu'adulte, que diriez-vous à ces personnes ? Le mieux est de faire ce travail avec un thérapeute.
4. Modifiez progressivement votre attitude envers les erreurs. Reconnaissez-vous le droit de faire des erreurs. Ce n'est pas une catastrophe à laquelle on ne peut pas survivre. Les erreurs et les échecs font partie de notre expérience, ils ouvrent de nouvelles opportunités d’évolution. Pour ne pas commettre d’erreurs il faut soit tout faire parfaitement de bien (l’impossible) ou ne rien commencer du tout.
5. Tenez un journal de vos réalisations et réussites. Mentionnez vos succès dans divers domaines. Cela vous aidera à changer votre image de vous-même. De plus, le journal des réalisations vous aide à voir la dynamique de vos actions lorsque vous réalisez des objectifs à long terme.
6. Demandez-vous : que puis-je faire pour augmenter mes chances de réussite ? Peut-être apprendre quelque chose de nouveau ? Rafraîchir mes connaissances ? Pratiquer ?
7. Apprenez à vous donner un feedback positif sur vous-même pour augmenter votre estime de vous.
 
Duree : 35 min